职场人如何战胜“周一焦虑症”？

　　“周一”代表着7天忙碌的开始，很多职场人每到周一，心理就会莫名的涌起一股焦虑情绪，而在这种情绪的影响下，轻者感到无奈，迫不及待想下班;重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适，尤其高压行业，周一焦虑症人群范围更为广泛，直接影响到职场人的工作效率，那么如何战胜“周一焦虑症”?

　　西方有句名言：“就怕星期一”。有网友惊呼：世界上最远的距离是周一到周五的距离，而最近的距离是周六到周一。据了解，星期一迟到者会增多、看病者会增多、疲劳者会增多。“周一焦虑症”正在袭击越来越多的人。

　　周一焦虑症的原因

　　焦虑来自于压力。周一焦虑症并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，不管是从心理还是生理上，都有一定的难度;同时因为周日的全然放松，人们也会对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁、抑郁情绪。

　　职场人如何战胜“周一焦虑症”

　　合理安排双休日，以休息为主，娱乐为辅。尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。适当增加比平时多一些的家务，增加比平时多一些的娱乐，但切忌玩得太过，多点亲友互访或家人团聚等等，就不会轻易出现“周一焦虑症”。即使出现，专家们给出了以下几个治疗“周一焦虑症”的方法：

　　1.周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

　　2.最好在周日晚上多睡上35―40分钟。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟。

　　3.周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

　　4.穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。

　　5.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。

　　6.用微笑开始新的一周。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。

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