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更多>>如何克服你所谓的节后综合征?其实只是懒
这两天,上班族们已经陆陆续续返工了吧?回想这个春假,每一天都是睡醒了聚会,聚会了吃,吃完了逛,逛完了吃;偶尔看个电影,然后去吃;不停刷手机,然后继续吃……
节后综合征又来啦
除了困,还是困……
目光涣散,头脑呆滞,反应迟钝。
身已瘫软,心还High着。
胖了这么三五斤。
或者还堵在路上。
6招帮你“满血复活”
【1】心理放松,轻松上班
长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
【2】深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿,晚上争取早睡。
【3】推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到消除,早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
【4】适当运动
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
【5】节后感冒“趁虚而入”
节后注意天气变化,不要过于迷信“春捂秋冻”,而是要及时、适当增减衣物,加强体育锻炼,增强抵抗力。多开窗,加强室内空气流动。
【6】节日抑郁调整需及时
上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排。
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